アンチエイジング - 美容・健康情報館

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アンチエイジング

アンチエイジングとは?

これは「若返りたい」とまだ思ったことがない人も年を重ねると必ず考えます。

今はまだピチピチの20代でも今のうちからアンチエイジングを意識しましょう。

アンチエイジングは「抗加齢療法」「抗老化療法」のことです。

昔はアンチエイジングは自然現象でどうにもできないと思われていました。

しかし近年では老化のメカニズム解明などにより、
老化抑制老化防止の対策を行うことができるようになりました。

アンチエイジングに欠かせないのはビタミンです。

特にビタミンA・C・B群・Eの摂取が大切です。

ビタミンをしっかり採ることで、
肌が活性化され、美肌を保ち、肌の老化を防ぐことができます。

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<ビタミンA>

肌を丈夫にして、潤いを保ちます。

目の働きと皮膚の健康に良い。

ビタミンAを多く含む食品
レバー
ほうれん草
ピーマン
にんじん
パセリ     など



<ビタミンC>

美白効果があり、コラーゲンの生成にも関係し、張りを持たせる働きがあります。

ビタミンCを多く含む食品
キウイ
ブロッコリー
じゃがいも
パセリ
柑橘類     など


<ビタミンB>

肌の炎症を防ぎ、正常に保つ働きがあります。

ビタミンBを多く含む食品
B1⇒豚ヒレ肉、豚もも肉
B2⇒豚レバー、サバ、納豆
B6⇒マグロ、鶏むね肉、かつお
B12⇒あさり、牛レバー、しじみ、牡蠣



<ビタミンE>

血行をよくして新陳代謝を高める働きがあります。

成人病の予防につながります。

ビタミンEを多く含む食品
アーモンド
トマト
牛肉・鶏肉
マーガリン
クレソン    など


細かい対策などは後ほど説明します。

アンチエイジングの鬼
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